Você já tomou um susto ao perceber que esqueceu seu celular em algum local? Quando a bateria descarregou, ficou irritado ou angustiado? Pois é, algumas pessoas ficam atormentadas só em pensar de ficar sem acesso ao celular ou equipamentos de comunicação. Esse medo ou fobia tem nome, chama-se, Nomofobia.
Com o aumento do uso dos equipamentos de comunicação, seja um celular, tablet ou até o computador, novas doenças aparecem. Com tantos aplicativos de comunicação que precisam de uma resposta rápida, é que se agrava mais. Algumas pessoas tem dependência desta comunicação e não podem ficar sem o seu dispositivo.
Neste artigo você vai conhecer a nomofobia e o que pode fazer para tratar esta fobia.
O que é a Nomofobia
Como falamos acima, a nomofobia é uma aflição ou medo de ficar desconectado da comunicação por aparelhos celulares, tablets ou computadores. Ou seja, é o medo de ficar sem conexão móvel através de qualquer dispositivo. Essa fobia atinge a saúde mental de diversas pessoas, principalmente as mais conectadas.
Essa fobia, é como uma ansiedade por não ter o equipamento disponível para comunicação a todo momento. Ocasionalmente, a pessoa que sofre desta fobia acha que vai precisar do celular exatamente quando ele não funciona.
Algumas pessoas podem ter uma dependência do celular tão grande que tem sintomas físicos parecidos com uma crise de pânico por ter percebido que seu equipamento não está funcionando. Ou, em alguns casos, uma crise de raiva é capaz de atingir uma pessoa com a nomofobia.
Como essa desconexão pode acontecer
De algumas maneiras é possível que o telefone não funcione, por exemplo:
- a pessoa perdeu o equipamento;
- o dispositivo quebrou ou molhou;
- sem conexão com a internet;
- celular sem cobertura da operadora;
- bateria descarretou e não tem com recarregar.
Tratamento, sempre com um especialista
As pessoas tem vários níveis de fobia, então, conversar com um psicólogo sempre será a melhor maneira de avaliar como está o seu nível. Como existem várias fobias similares, além do estresse diário em algumas atividades, o profissional poderá entender melhor o seu cenário e criar um fluxo personalizado para que você melhore.
Se você conhece alguém com a nomofobia, já sabe como ajuda-la. Não exite em conversar com ela para ajudar ou mande este conteúdo que ela vai gostar de adquirir mais conhecimento.
11 dicas do que pode ser feito para diminuir os efeitos da nomofobia
Dica é o que não falta para ajudar quem tem essa fobia, veja algumas:
- leve um carregador quando sair com seu telefone, caso não esteja carregado e preparado para que ele possa descarregar;
- tenha um aparelho celular reserva em casa, caso o seu principal quebre você terá outro assim que voltar para sua residência;
- se a internet não funcionar, levante a cabeça e busque atividades práticas com pessoas que estejam próximas a você como uma boa conversa;
- vá fazer alguma atividade externa da sua casa durante alguns minutos ou horas sem o seu telefone com amigos;
- tire uma parte do final de semana para realizar ações sem o celular;
- diminua a frequência em que fica vendo as mídias sociais em seus equipamentos, se desconecte um pouco;
- os aplicativos de comunicação foram criados para melhorar a comunicação, você não precisa responder as pessoas de imediato;
- deixe o telefone em casa para ir a padaria ou na farmácia, atividades curtas;
- deixe o celular descarregar de forma planejada e depois carregue ele, mas não tenha pressa neste intervalo;
- faça algum passeio com amigos ou familiares e deixe o celular em casa;
- curta a vida e as pessoas que estão próximas a você, deixe os equipamentos em segundo plano.
Lembre que essas dicas devem ser realizadas em suas atividades pessoais, não deixe o celular do trabalho descarregar ou fique sem ele durante o seu horário de trabalho. Seu gestor “provavelmente” não vai gostar.
Veja outros conteúdos no Blog da Deet relacionados a saúde. Esperamos ajudar pessoas com esta fobia a diminuir seus sintomas e curtirem a vida off line.
